Oczywiście, że możesz po prostu zdrowo się odżywiać, a nie trzymać się ściśle schematu. To co nakreśliłeś wygląda nawet ok, staraj się jedynie częściej zjadać jakieś warzywa i owoce. W zasadzie ta Twoja rozpiska wygląda lepiej niż niejednej osoby, która chwali się pewnym stażem. Efekty oczywiście będą, pamiętaj tylko żeby trenować rozsądnie. Tzn. [...]
Jeśli już inwestujesz w GH to chyba warto to zrobic z głowa i kompleksowo. Porzadna dieta - 6-8 małych posiłków. Suplementacja - witaminy, kreatyny,aminy, białka itd. Inse można brać cyklicznie czyli 5 tyg on 2 off. Jeśli się zdecydujesz ją brać to powinieneś dużo poczytać. Na forum jest kilka fajnych artykułów. Wtedy oczywiście dieta się zmieni [...]
boshe... jak czytam to samo po raz trzy tysieczny to mi sie smiac chce... ciagle tylko co jest niezdrowe, co jest skad, co tuczy, co szkodzi, co jest nienaturalne, co ma konserwanty... kurde ludzie!! 1. Kto z was nie wie ze McD jest szkodliwy?? Jak ktos sie zglosi kto ma wiecej niz 15lat to niech napisze do mnie po medal za idiote roku 2. Ktory [...]
dzieki wielkie za komentarze, dodatkowa motywacja oride16 - dlaczego akurat 24? a dlatego, ze szanuje swoj kregoslup, i w przyszlosci mam zamiar normalnie funkcojonowac, pod wzgledem fizycznym Senegroth - tu sie z toba w 100% zgadzam co do 100kg, jestem w stanie podniesc nawet kilkanascie kg wiecej na jedno powtorzenie --- Dzien 4: wakacje [...]
510kcal dla bialka i ww czyli po ok 130g mozna zaokraglic 170x4 - 680kcal co daje ok 75g tluszczu Loferne czym wiecej wnika sie w tematy diet, odchudzania tym bardziej widac jakie to wszytsko skomplikowane jak wiele procesow uruchamiamy jedzac, niejedzac czy jedzac konkretne produkty. Nie ma jednej odpowiedzi na takie pytanie W przetwarzaniu [...]
Abyś nie obrósł w tłuszczyk jak dobrze wiesz ułuż sobie odpowiednią dietkę odpowiadającą twoim indywidualnym potrzebą ( polecam jeść dużo ryb ) a co do treningu to oczywiście joging , basen, a co do siłki to oczywiście 15+ powtórzeń ale co do systemu FBW czy Split nie jestem pewien który będzie bezpieczniejszy dla ciebie tzn który w mniejszym [...]
Nie owijam w bawełnę jest kompletnie nie estetycznie. Dużo receptorów androgenicznych w okół pasa, chude ręce i klatka piersiowa z taką dietą i takim wyglądem ja nie uważam że dużo zwojujesz... Przede wszystkim nie rozumie tej mody na śniadania, polegająca na łączeniu jaj z płatkami. Imho to najgorsza kombinacja(no chyba że biały chleb jest [...]
Szybkie śniadanko, proste a jakie dobre %-)%-) Tościki i banan w karmelu własnej roboty. Karmel to wpc słony karmel + Masło orzechowe I słodzik. Legalna mordoklejka co można jeść non stop i się nie nudzi. Słodzik zalać wrzatkiem dodać Masło i wpc . Wszytsko mieszać do jednolitej konsystencji, wody zależy od tego jakie ma być. Ja lubię jak [...]
09.01.15 Dzień pod względem diety stracony{:-( cieżko było wytrzymać bez jakiegoś cheat mealu i poleciało pół pizzy... http://images67.fotosik.pl/513/30da463073f27c33med.jpg Trening przysiad ATG 40kgx3/ 42,5x3/ 45x3/ 47,5x3/ 50x3/ 52,5x3/ 55x3/ 57,5x3/ 60x3/ 62,5x prawie 3 ostatni z lekką pomocą ;p ściąganie drążka podchwytem 45kg 5x5 uginanie [...]
wiesz, gdy bylem mlodszy samo 2,5km na basenie to byla rozgrzewka i pozniej dopiero robilo sie trening. Teraz jesli raz dziennie nie przeplyne 2,5km to strasznie mnie dobija psychika. Basen ma fajne wlasciwosci, po kazdym treningu fustalu czy silowni dobrze rozluznia mi miesnie i chodze mniej spiety. Glownie dlatego zaczalem znow plywac. Co do [...]
Dieta byla ostrą z liczeniem kalorii. Teraz dieta słabsza że względu na pracę. Jednak w domu trzymam dietę. Staram się po prostu jeść dobre produkty. Redukcję planuje od lutego do czerwca. Spokojnie powoli by nie stracić mieśnia. Ćwiczenia zmieniam co 2 miesiące. Aktualnie wygląda tak, poniedziałek - superserie klata + plecy + triceps (tric [...]
Według mnie powinnaś jeść ok 1500-1200kcal, chociaż przy twoim wysiłku fizycznym może byc nawet 1800kcal. Słodycze (o ile lubisz, ale coś o batonach wspominałaś..) staraj się zastępować owocami i warzywami Dużo pij i ruszaj się dalej. A co do tego czy powinnaś robić przerwę jednodniową w aktywności fizycznej, to wydaje mi się że tak. Mięśnie [...]
sam ulozylem sobie taki prosty FBW 2dniowy trening 1 podciaganie chwytem neutralnym 3x dipsy 3x przysiad ze sztangą na barkach 3x wyciskanie sztangi z za glowy 3x uginanie ramion ze sztanga 2x wznosy nog na drazku 2x brzuszki na ławce 2x trening 2 wejscia ze sztanga na podest 3x podciaganie na drazku podchwytem 3x wyciskanie sztangi lezac 3x [...]
sam ulozylem sobie taki prosty FBW 2dniowy trening 1 podciaganie chwytem neutralnym 3x dipsy 3x przysiad ze sztangą na barkach 3x wyciskanie sztangi z za glowy 3x uginanie ramion ze sztanga 2x wznosy nog na drazku 2x brzuszki na ławce 2x trening 2 wejscia ze sztanga na podest 3x podciaganie na drazku podchwytem 3x wyciskanie sztangi lezac 3x [...]
Dla faceta co nic nie robi nie ma sporej wagi 2000 kalorii by mogło być, pamiętaj że nim ostrzejsze treningi tym wiecej kalorii potrzebujesz, np przykłąd phelpsa co je 12000 kalorii, ale musiał tyle jesć by trenować i odnosić sukcesy.
Twoj zly poglad,ja tez mieszkam z rodzina,i oni jedza co innego a ja sobie gotuje to co chce zjesc:) po miesiacu juz nic innego nie bedziesz chcial jesc,zobaczysz:) pzdr
wrzuce teraz przyukładowa diete ktora bd sie kierował, niestety dopiero od 4 maja bo bd money śniadanie mleko spozywcze 2 % płatki owsiane 2 całe jaja b34g/t22g/w89/kcal698 IIsniadanie chleb żytni pełno ziarnisty szynka z piersi kurczaka jogurt naturalny 2% orzechy włoskie b29/t40/w65/kcal733 obiad to co mama zrobi (zgodzila sie na moja diete [...]
Powinnaś jeść tłuste produkty, mają większa kaloryczność ale są potrzebne organizmowi. Ponadto na dietach tłuszczowych łatwiej się traci tkankę tłuszczową. W dziale trening są plany treningowe, dobrze by było jakbyś sobie ułożyła jakiś trening ogólnorozwjowy i dała tam chłopakom do poprawy. Nie biegaj na czczo, nie opłaca się, za duże możliwości [...]
HYGETROPIN-GH REAL &FAKE
